Selbsthypnose
Berühre dein UnterbewusstseinGeführte Selbsthypnose (mit dem Heißluftballon)
Berühre dein Unterbewusstsein (Entspannung und Loslassen)
Jeder Mensch befindet sich mehrmals am Tag in einer unbewussten Selbsthypnose. Manch einer nimmt das in Form von Tagträumen wahr, andere bemerken es gar nicht.
Selbsthypnose mit Anleitung
In dieser Selbsthypnose begibst du dich ganz bewusst in die Selbsthypnose. Du bekommst alles mit und bist dein eigener Herr. Alles, was du dafür brauchst, ist dein eigener Wille sowie dein Glaube und das Vertrauen in dich selbst, dass du entspannen und etwas loslassen kannst.
Lass einen Heißluftballon landen, wirf alle Sorgen, Ängste etc. in den Korb und lass ihn anschließend davonfliegen.
Die Selbsthypnose ist eine Lösungstrance / fokussierte Tiefenentspannung. Du lenkst deine Aufmerksamkeit bewusst nach innen, damit Stress und innere Unruhe nachlassen und wieder mehr Klarheit möglich wird.
Hier findest du drei Audios: zwei kurze Einführungen und eine längere Lösungstrance (inkl. Einstieg). Du kannst direkt starten – Hypnose ist außerdem in Berlin/Brandenburg oder online deutschlandweit möglich.
- zum Runterfahren bei Stress, innerer Unruhe und Anspannung
- für mehr Fokus, innere Stabilität und Selbstvertrauen
- als ruhiges Ritual am Abend oder als Pause zwischendurch
So nutzt du die Audios
kurz, klar, ohne Umwege
Ruhiger Ort
Denk an Wasser oder Tee und an eine Decke. Setz oder leg dich bequem hin. Wenn möglich, nutze Kopfhörer. Stell dein Handy auf „Bitte nicht stören“ und komm kurz an.
Beim ersten Mal
Starte mit „Herzlich willkommen“ und „Was ist Selbsthypnose?“. Danach direkt die Hauptsession – sie läuft in einem Stück.
Danach
Wenn du die Einleitung schon kennst, kannst du jederzeit direkt die Hauptsession wählen – ohne die beiden Einführungen.
Wichtiger Hinweis
Bitte nicht beim Autofahren oder in Situationen, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern. Wenn du dich nicht wohlfühlst, brich bitte ab.
Audios
zwei Einführungen + eine Session (inkl. Einstieg)
Herzlich willkommen
Dauer: 2:06
Ruhiger Einstieg: um kurz anzukommen und den Kopf auszuschalten – ideal beim ersten Mal.
Was ist Selbsthypnose?
Dauer: 2:12
Kurze Orientierung: Was passiert dabei – und wie kannst du es ruhig und alltagstauglich nutzen?
Geführte Selbsthypnose
Dauer: 36:16 Min
Hauptsession: Entspannung & Klärung. Sanft geführt, inkl. Einstieg (kein Umschalten nötig).
Wenn du mehr Tiefe willst: persönliche Begleitung
Wenn du ein konkretes Thema hast, zum Beispiel Stress, Schlaf, Blockaden, Prüfungsangst oder Selbstbewusstsein, kann eine individuell abgestimmte Hypnose-Sitzung oft gezielter unterstützen – persönlich in Berlin/Brandenburg oder online deutschlandweit.
Hinweis: Die Audios ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Krisen oder schweren Beschwerden hol dir bitte professionelle Unterstützung.
Häufige Fragen
Wie oft sollte ich die Selbsthypnose hören?
Wann sollte ich die Selbsthypnose nicht hören?
Was ist, wenn ich einschlafe?
Brauche ich Kopfhörer?
Kann ich direkt mit der Hauptsession starten?
Ist Selbsthypnose ein Ersatz für Therapie oder Medizin?
Nein. Die Audios können Entspannung und innere Stabilität unterstützen, ersetzen aber keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Krisen, starken Beschwerden oder Unsicherheit hol dir bitte professionelle Hilfe.
Für welche Themen eignet sich Selbsthypnose besonders?
- Stress, innere Unruhe und Anspannung
- Schlafproblemen und Gedankenkreisen
- Blockaden, Prüfungsangst und Lampenfieber
- Fokus, Konzentration und Selbstbewusstsein
Gibt es auch persönliche Sitzungen?
Ja. Hypnose ist in Berlin/Brandenburg möglich oder online, egal wo du wohnst, gern über Zoom oder Microsoft Teams. In einer Sitzung kann das Vorgehen individuell auf dein Thema abgestimmt werden.
Kontaktiere mich
Du hast ein Thema, das dich beschäftigt? Oder du möchtest endlich eine Lösung finden – wieder mehr bei dir ankommen, mehr Gleichgewicht spüren und dich innerlich freier fühlen? Macht nichts, wenn du noch nicht genau weißt, wo du anfangen sollst.
In meiner Hypnosepraxis begleite ich dich achtsam mit Hypnose, Coaching und Beratung – persönlich (Berlin/Brandenburg) oder als Online-Sitzung. Themen können zum Beispiel Stress, Ängste, innere Unruhe, Schlafprobleme, Blockaden, Prüfungsangst oder Selbstbewusstsein sein.
Schreib mir gern ein paar Zeilen – und wenn du magst, beantworte kurz diese Punkte (Stichpunkte reichen):
- Worum geht es? (z. B. Stress, Angst, Schlaf, Blockaden)
- Was wünschst du dir stattdessen? (z. B. Ruhe, Sicherheit, leichter durchatmen)
- Persönlich oder online? (Online-Sitzung möglich)
- Wann passt es dir ungefähr?
Ich melde mich so schnell wie möglich bei dir zurück.
Direktkontakt: +49 176 72838942
Schreib mir gern eine Nachricht mit eurer Handynummer oder eurer E-Mail-Adresse – ich melde mich dann bei euch.
Telefonisch erreichbar:
Montag bis Freitag: 16:00–20:00 Uhr
Samstag: 10:00–14:00 Uhr
Oder hinterlasst mir einfach eine Nachricht inklusive eurer Telefonnummer auf dem AB – ich melde mich dann zurück.
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